خانه / تغذیه / بارداری ۳

بارداری ۳

مشکلات شایع دوران بارداری و نقش تغذیه در آنها :
بسیاری از مشکلات دوران بارداری با تغذیه خوب قابل پیشگیری یا کاهش می باشند. نمونه های آن به شرح زیر است :

تهوع و استفراغ :
– پرهیز ازمواد غذایی چرب ، سرخ کرده، نفاخ ، پر ادویه وچاشنی دار دارای بوهای قوی
– خوردن مواد غذایی خشک( مثل بیسکوئیت و نان سوخاری ) قبل از برخاستن از خواب
– مصرف مایعات بین غذاها نه همراه آن به صورت جرعه جرعه
– خوردن غذا در حجم کم و وعده های مکرر همراه با مصرف میان وعده
– مصرف ویتامینها همراه باغذا
– آهسته خوردن غذا
– برطرف کردن سوء تغذیه
– مصرف غذاهای دارای خاصیت هضم سریع
– تامین آرامش روحی

سوزش معده ( ترش کردن ) :
این حالت بیشتر در اواخر بارداری در اثر بزرگ شدن رحم و فشار آن به معده رخ می دهد.برای حل این مشکل باید:
– مصرف مواد غذایی به میزان کم ودفعات زیاد
– نوشیدن مایعات بعد از غذا و حذف مایعات به همراه غذا
– آرام خوردن و خوب جویدن غذا
– استفاده از لباسهای گشاد بدون کمر بند
– خوردن غذا در حال نشسته و خود داری از حرکت و یا خوابیدن نیم تا یک ساعت بعد از غذا
– پرهیز از غذا های پر ادویه، تند، چرب ونفاخ
– پر هیز از کافئین و جویدن آدامس
– مصرف آنتی اسید

یبوست و بواسیر :
علت یبوست سستی و بی حرکتی عضلات معدی- روده ای در اثر تغییرات هورمونی ، کاهش فعالیت فیزیکی و فشار رحم بزرگ روی روده میباشد و علت بواسیر هم وزن جنین و وارد آمدن فشار روی وریدها موجب اتساع و بزرگ شدن عروق ناحیه رکتوم می شود ، برای بهبود و یا پیشگیری از این حالت باید :

– مصرف مایعات را زیاد کنیم.
– استفاده از فیبرهای طبیعی (سبزی، میوه) اب میوه به صورت منظم
– استفاده از مواد غذایی ملین(روغن زیتون، میوه جات به خصوص آلو و انجیر )
– ورزش

ادم وانقباض عضله پا :
این عارضه بیشتر در ۳ ماهه آخر بارداری دیده می شود که نباید با ورم ناشی از افزایش فشار خون اشتباه شود و این حالت نیازی به رژیم غذایی خاص و قطع مصزف نمک ندارد.

درمان : کاهش مصرف شیر ( آشامیدنی غنی از Ca،P ) و مصرف مکمل نمکهای بدون فسفات و کلسیم .

دیابت بارداری :
معمولا از هفته ۲۰ به بعد اتفاق می افتد.
در هفته ۲۴ تا ۲۸ حاملگی آزمایش معول گلوکز به مقدار ۵۰ گرم خوراکی صورت می گیرد. گر جواب رضایت بخش نباشد یک آزمای تحمل گلوکز ( GTT ) 100 گرم خوراکی برای تشخیص آن انجام می شود.

درمان = از طریق تغییر رژیم غذایی ، ورزش مناسب برای کنترل وزن وکاهش مصرف کالری.

فشار خون ناشی از بارداری ( اکلامپسی و پره اکلامپسی ) :
علائم : بالا بودن BP ، ادم دست وپا و دفع پروتئین در ادرار، کاهش البومین خون ، کاهش حجم خون ، افزایش غلظت خون و ادامه علائم : سر گیجه ، سر درد ، اختلال بینایی ، تورم صورت ، بی اشتهایی ، تهوع و استفراغ ، و با ادامه علائم در مراحل آخر تشنج.
درمان : مصزف مکمل کلسیم به تنهایی از پره اکلامپسی پیشگیری نمی کند. مصرف مکمل منیزیم به عنوان پیشگیری کننده و درمان پره اکلامپسی و اکلامپسی پیشنهاد شده است.

عوارض آهن تکمیلی :
عوارض آهن به صورت مد فوع تیره، تهوع، یبوست ویا اسهال خود را نشان میدهد . مصرف آهن یک ساعت قبل از غذا و یا ۲ ساعت بعد از غذا با اب میوه به تخفیف این علائم کمک میکند.

نفخ :
– مصرف غذاهای کم حجم بصورت مکرر
– عدم مصرف حبوبات بصورت معمولی
– عدم مصرف مایعات سرد

عدم افزایش وزن کافی :
– مصرف مکرر غذاهای مقوی ( گوشت ، لبنیات و خشکبار )
– اضافه کردن کمی روغن زیتون ، کره یا خامه به رژیم غذایی
– پرهیز از مصرف الکل ، سیگار و کافئین
– عدم فعالیت فیزیکی بیش از حد
– ارزیابی مکرر

افزایش وزن بیش از حد :
– محدود یت مصرف شیرینی ، غذاهای چرب ، نوشید نیهای شیرین
– افزایش فعالیت
– کاهش حجم غذا در هر پرس
– مصرف میان وعده های سالم ( میوه ، لبنیات کم چرب و….)
ارزیابی مکرر
در برخی شرایط خاص نیز فرد باردار نیاز به مشاوره خاص تغذیه ای دارد که عبارتند از :
۱ ) آنمی
۲ ) PIH
3 ) فشار خون مزمن
۴ ) دیابت
۵ ) فنیل کتونوری
۶ ) HIV
7 ) حاملگی زیر ۱۸ سال

مطالب مرتبط :
بارداری – قسمت دوم

مقاله اصلی را در اینجا ببینید

درباره ی داکتاپ

همچنین ببینید

رژیم مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای

استفاده از میوها و سبزی‌ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید قانون طلایی رژیم غذایی …