خانه / تغذیه / رژیم غذایی ورزشکاران المپیک لندن۲۰۱۲

رژیم غذایی ورزشکاران المپیک لندن۲۰۱۲

رژیم غذایی ورزشکاران المپیک لندن۲۰۱۲


  تغذیه ومصرف مواد غذایی قوی ترین ورزشکاران جهان چگونه است؟

  با نزدیک شدن به شروع بازیهای المپیک؛ورزشکاران سراسر جهان می کوشند با نگه داشتن ساعت و تنظیم رژیم غذایی خود ازتغذیه متعادل و انرژی لازم برای ثبت رکوردهایشان در مسابقات المپیک اطمینان حاصل کنند.
یک متخصص تغذیه ترکیه ای تصاویری را از وعده های غذایی قهرمانان المپیک در هر رشته‌ای به طور جداگانه منتشر کرده است. این کار باثبت درحافظه تصویری به ورزشکاران کمک می‌کندتا بتوانند با انواع غداهای پرانرژی و نیرودهنده ولی در عین حال سبک و غیر حجیم آشنا شوند و از آنها در وعده های غدایی خود استفاده کنند. ازطرفی تصورات غلط بسیاری از افراد را که می پندارند ورزشکاران غذاهای زیاد حجیم وخیلی چرب می خورند تا بتوانند ورزش کنند یا تصور می کنند ورزشکاران از صبح تا شب فقط آب می خورند ومقداری سبزیجات تا سبک باشند و بتوانند ورزش کنند ؛را اصلاح می نماید.

در اینجا به رژیم غذایی پنج ورزشکار المپیکی ترکیه ای اشاره می‌کنیم:

نام:Mete Binay

رشته:وزنه برداری

کالری مصرفی روزانه:۳۵۰۰ کاری

نام: Fatih Avan

رشته:پرتاب نیزه

کالری مصرفی روزانه:۳۵۰۰ کاری

نام: Elif Jale Yesilirmak

رشته:کشتی گیر

کالری مصرفی روزانه:۳۰۰۰ کالری

نام:Merve Aydin

رشته:دونده دو ۸۰۰ متر

کالری مصرفی روزانه:۳۰۰۰ کالری  

نام:Nur Tatar

رشته:تکواندو ا

کالری مصرفی روزانه:۱۵۰۰ کالری

ترجمه از:http://www.psfk.com/2012/06/olympic-athlete-diets.html#bio

مترجم :شهزاد محمدیان

مقاله اصلی را در اینجا ببینید

درباره ی داکتاپ

همچنین ببینید

رژیم مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه ای

استفاده از میوها و سبزی‌ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید قانون طلایی رژیم غذایی …